w domu

jak robią tam też słodkie rzeczy a nie tylko zrazy z boczkiem tłuste to jak w domu

ja jade poroznosic troche listow.. bo mi zalegaja w domu, kotrola wpadnie to mnei zaj**ią %-)

a gdzie byles? odliczam dni do konca wakacji 3 tyg zostaly. ale ciesze sie ze ide. 6 miesiecy w domu zrylo mi banie.

mam ze 20 galaretek różnych w domu :-)

Na atlasie na barki podniosłem 80 kg ale na atlasie jest lepiej takk normalnie to nie wiem ćwiczę w domu siłkę też mam w szkole ale nie chodzę w domu mam ławeczkę hantle i drążek ile na klatę podniosę na max to nie wiem bo mam tylko na razie 55kg obciążenia podniosę z 10 razy mój wiek to 16 lat

[...] Pt. Barki, tricepsy, brzuch Sob. Od nowa czyli to samo co w poniedziałek Zdjęcie mojej aktualnej sylwetki (WAGA 89kg) Wybaczcie za bałagan z tyłu, ale mam małe remonty w domu :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b332ab52f2847a692fb11bea878f035.jpg Oczywiście mam też zdjęcie z Patrycjuszem Wróblewskim i nie powiem, ale było super! Zrobiłem fajny [...]

[...] frontu, obym sie mylil co sezon grypowy mamy wzmożone zachorowania i jedni maja lekka grypę inni maja ciężko grypę i tez nie raz lądowali po szpitalu a inni odleżeli w domu 5 dni i po grypie i nikt nie spekulował takiej pandemi dziś cos co ma identyczne objawy i działania zabija cały świat a inne zachorowania czy problemy zdrowotne odchodzą [...]

Ile razy tygodniowo powinno sie robic tabate ? Znacie jakies inne sposoby jak mozna zrzucic tluszczyk w domu ? A co myslicie o skakance ? Jak skakac zeby bylo dobrze ?:)

Brzuch możesz ćwiczyć wieczorkiem jak najbardziej, ale klatkę zostaw. Jak dostanie odpowiedni bodziec na treningu to nie trzeba będzie jej zamęczać treningami w domu.

hunter0782: ja trenuję w domu i też mam jeden wyciąg. Robię tak 2m-ce i jeszcze nic mi się nie stało, a efekty są.

W domu mam tylko sztangę i hantle, podciaganie robie na framudze od drzwi, bo nie mam mozliwosci zawiesic nigdzie drążka.

Rion10 poleciłbyś jakieś ćwiczenie gimnastyczne na barki w domu? oprócz stania na rękach i pompek na nich. Chcę założyc taki odmienny dziennik

Witam, Czy ten zestaw ćwiczeń na nogi jest odpowiedni na początek ? Dodam jeszcze że ćwiczę w domu i mam lekko ograniczone możliwości co do treningu. Czworogłowy uda: -wykroki ze sztangielkami 3x20 -przysiady ze sztangielkami 3x15 Dwugłowy uda: -martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Łydki: -wspięcia na palce ze sztangielkami 3x20 piszczelowe: [...]

witam :) co sądzicie na temat mini rowerku kompaktowego (same pedały bez siedzonka) czy da się na tym ćwiczyć efektywnie? Pytam, bo chcę mieć w domu jakiś przyrząd do ćwiczeń aerobowych. Na normalny rower stacjonarny nie bardzo mam miejsce, stepperek nie wytrzymał intensywnych ćwiczeń (xD), a leg magic to podobno ściema (choć i ten sprzęt biorę [...]

Witam. Chcę zacząć chodzić na siłownię, jednak jestem kompletnie bez formy. Dlatego mam pytanie, najpierw poćwiczyć w domu pompki, brzuszki, przysiady, gdzieś za 2 tyg kupiłbym jeszcze hantle, czy od razu zapisać się na siłkę?

Poćwicz w domu Pzdro

edit: zapomniałem dodać, siłownię mam w domu więc sprzęt ograniczony.. ławka skośna, płaska, haki, atlas, hantle, sztangi, drążek.. same podstawowe.

Pierwsze pomiary niesa kompletne. Wrzuce jak bede w domu waga spadla kilogram i troche z bica ogolnie to na cyklu kreatyny prawie nic nie wpadlo mimo tylu kcal. Szkoda gadac silowo tez w miejscu stoje tylko mc udaje sie poprawic.

A do ścisłości już odpowiadam prowadzę dietę mniej więcej 5 posiłków 1 śniadanie w domu 2 w pracy obiad po obiedzie 2h znowu coś zjem no i tak koło 20 ! Omijam białek tłustego jedzenia chleba itp. staram się jeść owoce sałatki w mojej diecie brak kiełbasy z tym schudłem do 92 kg. a nie mogę jeść mniej bo w pracy nie dam rady ! Aerobik odpada mała [...]

3.05.2016 Miałem zakwasy w czwórkach i klacie po treningu w domu ale dzisiaj wypadł push więc zrobiłem push i było nieźle: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 2 serie 5x70 2 serie 5x75 i jedna seria 4x75 (zrobiłem 5 ale 5 fatalnie technicznie - kolano do środka poszło w lewej nodze wiec cały ciężar poszedł na prawą na szczescie udało [...]